theme-sticky-logo-alt

Zo bereid je je voor de op Rotterdamse marathon

De Marathon van Rotterdam is meer dan alleen een race; het is een viering van uithoudingsvermogen, vastberadenheid en persoonlijke overwinning. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of voor de eerste keer deelneemt, een gedegen voorbereiding is cruciaal om deze uitdaging aan te gaan. In dit artikel bespreken we hoe jij je optimaal kunt voorbereiden op de Rotterdamse marathon.

1. Stel realistische doelen

Begin met het stellen van een duidelijk en realistisch doel. Wil je een persoonlijk record verbreken, de marathon uitlopen zonder te stoppen, of gewoon genieten van de ervaring? Jouw doel bepaalt je trainingsaanpak.

2. Een goed trainingschema

Zodra je doel vaststaat, is het tijd om een trainingsschema op te stellen. Een standaardschema voor een marathonvoorbereiding duurt ongeveer 16 tot 20 weken. Zorg voor een evenwichtige mix van lange duurlopen, intervaltrainingen, en rustdagen. Vergeet ook niet om kracht- en flexibiliteitstraining in te plannen om blessures te…
Lees verder bij rumag.nl

15 49.0138 8.38624 arrow 0 bullet 1 4000 1 0 horizontal https://jalta.nl 300 0 1