Om je menstruatie sneller te laten komen, kan je arts adviseren om anticonceptie te gebruiken, zware lichamelijke activiteit te vermijden en je eetgewoonten aan te passen (wat vooral effectief kan zijn om je menstruatie sneller te laten komen als je ondergewicht of overgewicht hebt).
Een late menstruatie kan een teken van zwangerschap zijn, vooral als de late menstruatie kwam na onbeschermde seks. Het kan echter ook een teken zijn van een gezondheidsprobleem, zoals PCOS, hyperthyreoïdie of stress. Het is belangrijk om een zwangerschapstest te doen als je een late menstruatie opmerkt en een gynaecoloog te raadplegen om te beoordelen of je laat bent of dat je menstruatie om een andere reden is gestopt. Als de diagnose bevestigd is, kan de arts de juiste behandeling instellen.
Manieren om je menstruatie sneller te laten komen zijn onder andere:
1. Omgaan met stress
Verhoogde stress, of het nu fysiek of emotioneel is, kan leiden tot hogere niveaus van cortisol en endorfine in het lichaam. Deze kunnen de productie van hormonen die het lichaam bij elke menstruatiecyclus aanmaakt, belemmeren. Langdurige stress die langer dan 3 maanden aanhoudt, kan leiden tot andere negatieve effecten, zoals gewichtstoename en verminderde lichamelijke activiteit, wat ook kan leiden tot een onregelmatige menstruatie. Sommige stress is kortstondig en wordt tijdelijk ervaren, zoals tijdens een sollicitatiegesprek, als je je voorbereidt op een schoolexamen of als je een andere belangrijke gebeurtenis verwacht. Chronische stress moet je echter aanpakken met ontspannende activiteiten, zoals yoga, meditatie, gezellig samenzijn met vrienden of lezen.
2. Bewegen
Over stress gesproken, een andere geweldige manier om het te verminderen en je menstruatie sneller jouw kant op te krijgen is sporten. De endorfine die vrijkomt tijdens het sporten kan zowel stress verlichten als de oestrogeenspiegel verlagen. Beide zijn ideaal als je je menstruatie probeert op te wekken, hoewel je wel moet bedenken dat je je oestrogeenspiegel niet te veel wilt verlagen
3. Krachttraining vermijden
Krachtig sporten of overbelasting tijdens krachttraining kan hormonale veranderingen veroorzaken, zoals verlaagde oestrogeenspiegels. Dit kan leiden tot amenorroe, wat vaker voorkomt bij professionele atleten. Een goede manier om uitstel van de menstruatie te voorkomen is om regelmatig te sporten zonder het lichaam te overbelasten met te veel weerstand of door de tijd die je aan het sporten besteedt te verminderen. Het is belangrijk om te sporten zoals voorgeschreven door een fitnessspecialist of personal trainer. Je moet ervoor zorgen dat je alle regelmatige screeningsonderzoeken bij een gynaecoloog uitvoert om er zeker van te zijn dat de hormoonspiegels en reproductieve gezondheid binnen de normale grenzen vallen.
4. Aanvullen met vitamine C
Sommige onderzoeken hebben een positief verband aangetoond tussen vitamine C-suppletie en verlaagde progesteronspiegels bij verhoogde oestrogeenspiegels. Deze actie kan baarmoedersamentrekkingen stimuleren en ervoor zorgen dat je menstruatie sneller komt. Er zijn echter meer onderzoeken nodig om dit effect te ondersteunen. Vitamine C supplementen moeten worden gebruikt zoals geadviseerd door een arts of geregistreerde diëtist. Suppletie is gecontra-indiceerd voor mensen met een voorgeschiedenis van nierstenen, nierinsufficiëntie, nierfalen of hemochromatose. Ze kunnen ook bijwerkingen veroorzaken zoals diarree, misselijkheid, overgeven of buikpijn.
5. Verander je dieet
Veranderingen in je eetpatroon, zoals geadviseerd door een geregistreerde diëtist, zijn een essentiële factor bij het reguleren van de hormoonspiegels en het behouden van een regelmatige cyclus, vooral bij vrouwen met een geschiedenis van onregelmatige menstruatie als gevolg van een laag lichaamsgewicht, obesitas of beperkende diëten. Een laag lichaamsgewicht en beperkende diëten kunnen leiden tot een verminderde inname van voedingsstoffen, wat de vitale functies in het lichaam kan beïnvloeden.
Overgewicht of obesitas kan leiden tot een toename van adiposines in het lichaam, moleculen die vrijkomen uit vetcellen. Adiposines kunnen leiden tot hormonale veranderingen, onregelmatige menstruaties, een gebrek aan ovulatie, insulineresistentie, PCOS en zelfs onvruchtbaarheid. Daarom kan een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vers fruit en groenten en aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen helpen om een regelmatige menstruatie te garanderen.
6. Warmte toepassen
De hele dag warmte toepassen op de onderbuik kan helpen om de bloedstroom te stimuleren en de circulatie in het bekken te verbeteren, wat kan helpen om een menstruatie op te wekken. Warmtetherapie kan je helpen te ontspannen en gespannen spieren in het gebied te kalmeren, wat hoge stressniveaus kan verminderen die mogelijk een uitgestelde menstruatie veroorzaken.
7. Natuurlijke kruiden
Sommige natuurlijke middelen, zoals gemberthee of oregano thee, bevatten stoffen die de samentrekkingen van de baarmoeder versterken, wat kan helpen om een menstruatie op te wekken. Deze moeten worden genomen op de dag dat je menstruatie normaal gesproken zou komen. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat de meeste theesoorten die worden gebruikt om een menstruatie op te wekken niet wetenschappelijk zijn onderbouwd door studies. Ze moeten voorzichtig worden gebruikt als een zwangerschap wordt vermoed, omdat ze ernstige foetale afwijkingen of een miskraam kunnen veroorzaken. Voordat je natuurlijke middelen gebruikt om een menstruatie op te wekken, moet je een zwangerschapstest doen en een gynaecologisch onderzoek laten doen om de oorzaak van de late menstruatie vast te stellen.
8. Seks hebben
Regelmatige seks kan helpen om stress te verminderen en hormonale balans te bevorderen, wat kan helpen om de menstruatiecyclus te reguleren. Daarnaast kunnen orgasmes helpen om de bloedstroom naar het bekken te verhogen en de baarmoeder te verwijden, wat een menstruatie kan stimuleren. Dit kan vooral gebeuren als seks dagen voor de verwachte menstruatie plaatsvindt. Het is belangrijk om bescherming te gebruiken tijdens seks om soa’s en ongewenste zwangerschap te voorkomen.
9. Anticonceptie gebruiken
Vrouwen die orale anticonceptie slikken met progesteron en oestrogeen kunnen hun menstruatie opwekken en op een specifieke dag laten beginnen door hun pillen een week eerder te stoppen. Gewoonlijk worden combinatiehormonen 21 dagen achter elkaar ingenomen, gevolgd door een pauze van 7 dagen waarin de menstruatie begint. Deze onderbreking kan samenvallen met of een belangrijke gebeurtenis overslaan, zoals een reis of bruiloft.
Het is echter belangrijk om te benadrukken dat stoppen met anticonceptie vóór het geplande tijdstip het risico op een ongewenste zwangerschap kan verhogen als de vrouw onbeschermde seks heeft. Daarom moet het stoppen met anticonceptie volgens de instructies van een gynaecoloog gebeuren. In de tussentijd moeten vrouwen andere anticonceptiemethoden gebruiken, zoals het gebruik van een condoom, om zwangerschap en overdracht van soa’s te voorkomen.
10. Medroxyprogesteron gebruiken
Medroxyprogesteron is een synthetisch hormoon dat lijkt op progesteron dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt. Het is normaal gesproken geïndiceerd voor de behandeling van amenorroe (het uitblijven van de menstruatie) gedurende meer dan 3 maanden, bij vrouwen die niet zwanger zijn en abnormale hormoonspiegels hebben.
Als zodanig kan deze medicatie ook helpen bij het reguleren van hormoonspiegels om een menstruatie op te wekken. Het mag alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven, na een grondige gynaecologische beoordeling. Dit medicijn heeft geen anticonceptieve werking en voorkomt geen ongewenste zwangerschap. Daarom moeten vrouwen die zwangerschap willen voorkomen een gynaecoloog raadplegen over de beste anticonceptiemethode die beschikbaar is. Lees meer over de verschillende anticonceptieopties en bekijk hun voor- en nadelen.
