Slapen: we doen het uiteraard allemaal, maar het is evident dat de één een stuk beter slaapt dan de ander. Bovendien is elk mens weer anders geprogrammeerd. De een kan dus beter tegen weinig slaap dan de ander. Maar iedereen die weleens slecht heeft geslapen weet ongetwijfeld welke gevolgen dit heeft. Lusteloosheid, slechte concentratie en ga zo maar voort. Maar daar zijn genoeg artikelen over geschreven. Maar wist je dat goed slapen ook veel positieve gevolgen met zich meebrengt? Op zowel de korte termijn als lange termijn? In dit artikel gaan we wat dieper op die gevolgen in. Hopelijk stimuleren we je dan om wat aan je slaapkwaliteit te doen!
Korte termijn
Op de korte termijn kent een hoge slaapkwaliteit enkele belangrijke voordelen. Enerzijds zal je door de dag heen een stuk scherper en alerter zijn wanneer je slaapkwaliteit hoog is. En dat zorgt ervoor dat je sneller werk kunt verzetten. Denk aan vervelende klusjes die je even snel moet doen, maar ook meer tijd voor activiteiten waar je daadwerkelijk zin in hebt .Denk aan schrijven, in de tuin werken, een boek lezen en ga zo maar voort. En natuurlijk zorgt een verhoogde concentratie ervoor dat je ambitieuzer bent, beter presteert op werk en ga zo maar voort. Daarnaast is inmiddels ook gebleken dat mensen die goed slapen over het algemeen een stuk vrolijker en positiever in het leven staan. De wereld wordt letterlijk wat kleurrijker als je goed slaap hebt gevat. En dat heb je ongetwijfeld ook weleens gemerkt, nadat je eens een heerlijke nachtrust hebt gehad. Je slaapkwaliteit verhogen kan uiteraard op verschillende manieren. Denk aan meer bewegen, minder stress ervaren, weinig tot geen cafeïne drinken en ga zo maar voort. En ook CBD-producten kunnen misschien helpen. Die kun je onder meer kopen bij Mamakana: verkozen tot N°1 site voor CBD verkoop in Nederland.
Lange termijn
Welnu, in de vorige alinea’s zijn we ingegaan op de positieve gevolgen op de korte termijn. Daar merk je direct wat van en motiveert je ook om goed te slapen. Maar wist je dat een hoge slaapkwaliteit op de lange termijn ook gigantisch veel voordelen kent? Zo is inmiddels duidelijk onderzocht, en bewezen, dat voldoende slaap een positieve invloed op het immuunsysteem heeft. Je zal dus letterlijk minder vaak ziek zijn wanneer je voldoende slaap vat. Daarnaast minimaliseert een hoge slaapkwaliteit ook het risico op bepaalde aandoeningen. Denk aan dementie, diabetes en ook geestelijke aandoeningen zoals depressie.
Afsluitende woorden
De positieve effecten, zowel op de lange termijn als de korte termijn, hebben we inmiddels wel duidelijk gemaakt. Je slaapkwaliteit verhogen is dus zeer evident, maar helaas kunnen verschillende zaken een impact op je slaap hebben. Denk aan extreme stress over werk, relatieproblemen, een ongezonde levensstijl en ga zo maar voort. Als je chronisch slecht slaapt, doe je er ook goed aan om professionele hulp te zoeken. Neem bijvoorbeeld eens contact op met de huisarts. Wellicht kan die wat nuttige tips geven waar je ook wat aan hebt.
